ダイエットの基本中の基本ともいえるのが、記録です。体重や体脂肪率を記録するのは当然です。どれだけ食事制限して運動しても、それがどれくらい効果があるのかを調べるには、体重や体脂肪率を記録しないことには始まりませんね。さらにここでおすすめしたいのは、1日で食べたものを全部書き出すというダイエット方法です
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