食事療法とカロリーコントロール
食事療法の基本はカロリーコントロールである。カロリーとは熱量のことであり、我々が身体活動を行なう為に必要とするエネルギーである。人の体重を減らすためには、摂取するエネルギー量を減らし消費するエネルギーを増やす（エネルギーバランスを負にする）ことが必要とされているが、それらを正確に算出することは困難で...
View Article超低カロリー療法
高度な肥満を放置しているよりは、強引な手法でも減量させた方が良い場合に、医師の厳格な管理の下で行なわれる食事療法で、半飢餓療法とも言われる。通常、オプティファーストのような VLCD 専用の粉末を水に溶いて飲む。一日の摂取エネルギーは５００キロカロリー以下というかなり少ない量であるが、必要な栄養素が...
View Article肥満の行動療法
肥満治療の一環として肥満者の行動を分析し、心理的な部分を含めて習慣や認識を修正する方法がある。肥満と関連する行動習慣の改善要素としては、間食、欠食、まとめ食い、やけ食い、ながら食い等の食習慣を中心に、日常的なストレス、エレベーターをなるべく使わずに歩く、などの当たり前と思われるようなことであるが、実...
View Articleジョギングダイエット
走るのが苦にならない人は、ジョギングダイエットをしてみても良いでしょう。 ジョギングは、ランニングとは違って、おしゃべりしながら走れる程度の無理のない走法のことを言います。...
View Articleブックス（ＢＯＯＣＳ）ダイエット
Brain（脳）Oriented（志向）Obesity（肥満） Control（調整）System（方法）の略で、意味としては、 脳の疲労を解消することで肥満を防ぐことが出来るということらしいです。 九州大学の藤野武彦教授が提唱し、マスコミで取り上げられたことで良く知られるようになったダイエット法で
View Articleワンコインダイエット
振動するプレートに約10分乗っただけで、1時間のウォーキングに相当する運動効果が与えられ、心臓機能に負担をかけずに、体脂肪燃焼を促進。シェイプアップや筋力アップなどに効果的。...
View Articleクッキーのダイエット
おからなどの健康食品をクッキーに。食物繊維が豊富で栄養バランスも崩れません。満腹感も得られることから長続きする。食事を抜くことなくクッキーに置き換えるだけという手軽さから人気となっています。 ...
View Articleダイエットバーダイエット
一日の内、一食をダイエットバーへ変えるだけ。大豆を中心に食物繊維や各種ビタミンをバランス良く含んだバーが各種販売されています。１本100円位からありますので、お手軽に挑戦できます。 ...
View Articleカルニチンダイエット
カルニチンは、日本では比較的新しいダイエット方法ですが、アメリカでは以前から、運動する暇がない人、仕事で座っていることが多い人などが、そのサプリメントを愛用していました。...
View ArticleEMSダイエット
EMSとは、Electrical Muscle Stimulatonの略で、「筋肉が電気で動く」という原理を利用し、筋肉に直接電気の刺激を与えて、体を動かさなくても運動をしているのと同じ状態にしよう、というものです。...
View Article調理法を工夫して油をセーブする
ダイエットでは油を抑えた調理法が基本ですが、極端な油ぬきはお肌に影響が出てしまいます。油脂にはビタミンAやD、Eなどの吸収を助けてくれる役割もあるので、適量に抑えるのがポイントです。...
View Articleお酒は低カロリーのおつまみで楽しむ
ダイエット中だからお酒はNGと決めてかかっている人も多いでしょう。たしかにお酒の肴には高カロリーのメニューが多いのですが、選び方次第でカロリーを抑えることができます。せっかくの席ですから、ダイエット中でもお酒を楽しめるよう、まずはOKメニューとNGメニューを知っておきましょう。...
View Article小腸もみダイエット
小腸もみはさまざまな効果が報告されています。たとえば、高血圧や高血糖などの生活習慣病、冷え症、腰痛、肩こり。なかには膠原病という免疫疾患に効いたかたもいます。...
View Article骨盤直しダイエット
こうした下半身の肥満に悩んでいる人は、非常に多いと思います。でも、せっかくダイエットをしても、バストばかりやせて、肝心の下半身はまったくスリムにならない。皆さんは、そんな苦い経験をしたことがありませんか？...
View Articleつるダイエット
食べるものはきちんとカロリー計算をしている。週に二度は有酸素運動をしている。このように医学的、科学的理論上正しいダイエットを行っているのに、体重が落とせないという人は多いのではないでしょうか。そういう人はいったい何が足りないのか、それはずばり“気”をきちんとコントロールできていないせいなのです。...
View Articleメリハリボディ・ダイエット
あなたは日常的に筋肉を使っていますか？ 筋肉は使わないと機能が低下してしまいます。私はこれを「筋ボケ」と呼んでいます。筋ボケは運動不足などで筋力がしだいに弱まり、重力に負けて筋肉が下へ、下へと下がっていくことで起こります。...
View Articleシソ油ダイエット
太るとか生活習慣病の原因だといわれ、悪者扱いされがちな油。じつは、私たちが生きるうえでのエネルギー源であり、血圧の調節や病気への抵抗力（免疫力）や脳の働きにまでかかわっています。...
View Article働きながらのダイエット日記
ダイエットの途中で思うような効果が出ない時期に、今後も続けていくことに（リタイアしてしまおうかと）迷いを感じてしまうことは、どんなダイエット成功者でも、必ず通る道だと思います。...
View Article酸素でダイエット
酸素は人間のエネルギーを生み出す源です。酸素なくしては人間は生きていけません。この酸素をいかに効率よく摂取し、消費するかで、私たちの身体のエネルギー生産に大きな差がついてきます。...
View Articleダイエットの秘訣
ダイエットがツラいと、ついイライラしたり元気が出なかったり…。そのせいで、ダイエットを断念してしまったこと、ありませんか？ダイエット中も、落ち着いた気持ちで、リラックスして過ごしたいですよね。イライラを抑えてくれるリラックス方法についてご紹介します。...
View Articleリバウンドしないダイエットを目指せ！
リバウンドとは、治療や投薬を止めたあとに、急激に症状が悪化することをいいます(広辞苑)そして、ダイエットでいうリバウンドとは、「ダイエッドしたのに、いつのまにか元の体重に戻ってしまうこと」です。...
View Articleダイエットの 方程式
脂肪体重を減らすには、摂取カロリーより消費カロリーを増やすことです。体に取り込んだエネルギーより消費エネルギーが多くなると、蓄積した脂肪が燃焼されるので、簡単に体脂肪が落ちていきます。...
View Articleモデルのダイエット
ファッションショーで、華やかに歩くモデルさん、体の線が細いですよね。ウエストなんか「折れちゃうんじゃないか？」と心配になるくらいです^^;このようなモデルを職業としている女性は、体型をどのように維持しているのでしょう？...
View Article科学的ダイエット
一般的ダイエットは前出の式 [食べた量]−[運動量] =[増減量] の[食べた量]に着目して、食事量を制限するものがほとんどです。食べた量を少なくすれば当然やせるだろうと考えるのは自然かも知れません、実際、体重はどんどん減ります。...
View Article食べたもの書き出そう
ダイエットの基本中の基本ともいえるのが、記録です。体重や体脂肪率を記録するのは当然です。どれだけ食事制限して運動しても、それがどれくらい効果があるのかを調べるには、体重や体脂肪率を記録しないことには始まりませんね。さらにここでおすすめしたいのは、1日で食べたものを全部書き出すというダイエット方法です
View Article